El yoga de la risa reduce la respuesta del cortisol al estrés agudo en individuos sanos
El estrés es uno de los principales factores que contribuyen al desarrollo de enfermedades psiquiátricas. Dado que la prevalencia de las quejas relacionadas con el estrés está aumentando, necesitamos alternativas de tratamiento asequibles y efectivas. Se ha planteado la hipótesis de que el yoga de la risa (LY), un método popular que anima a los participantes a simular la risa y participar en ejercicios de respiración yóguica, amortigua los efectos negativos del estrés. Aunque se practica ampliamente, la evidencia empírica de los efectos beneficiosos del LY es escasa. Investigamos los efectos agudos de una única sesión de LY de 30 minutos sobre la respuesta autónoma, endocrina y psicológica a un estresor psicosocial estandarizado. Treinta y cinco sujetos sanos (51% mujeres) fueron asignados aleatoriamente para experimentar una LY ( n = 11), una respiración de relajación ( n = 12) o una sesión de control (sin intervención) ( n = 12) antes de su exposición a la Prueba de Estrés Social de Trier para Grupos (TSST-G). El cortisol salival, la alfa amilasa salival y el estrés subjetivo se evaluaron repetidamente a lo largo del experimento. Esperábamos que el grupo LY y el grupo de respiración de relajación mostraran una regulación negativa de los índices de respuesta al estrés en comparación con el grupo de control. Además, esperábamos que LY tuviera efectos beneficiosos en comparación con la respiración de relajación. Los grupos no difirieron en cortisol salival, alfa amilasa o reactividad subjetiva al estrés durante la intervención de 30 minutos. Sin embargo, en respuesta al TSST-G, el LY, pero ni la respiración de relajación ni la condición de control, mostraron una respuesta de estrés de cortisol atenuada. Estos hallazgos resaltan el potencial de LY para amortiguar la respuesta de estrés endocrino. Por lo tanto, LY podría usarse como un complemento barato y fácil de implementar a intervenciones de estrés más tradicionales. RESUMEN DE LAY En los últimos años, cada vez más personas han informado que se sienten estresadas. Aunque nuestro cuerpo está bien equipado para lidiar con el estrés agudo, el estrés crónico puede cansar nuestro sistema y contribuir a la enfermedad a largo plazo. Por lo tanto, necesitamos medidas asequibles y efectivas para reducir el estrés. En este estudio hemos investigado si una sola sesión de yoga de la risa puede ayudarnos a lidiar con el estrés agudo. Aunque el yoga de la risa no modificó la percepción de estrés de una situación, sí redujo la cantidad de hormonas del estrés que se liberaban en respuesta a la situación. Por ello, el yoga de la risa podría ser un complemento barato y fácil de implementar para intervenciones más tradicionales de reducción del estrés.
Palabras clave: Yoga de la risa; prueba de estrés social de Trier para grupos; alfa amilasa; respiración; cortisol; estrés.